miércoles, 30 de julio de 2008
lunes, 28 de julio de 2008
nuestra piel
Una piel radiante refleja belleza, salud y bienestar interior.tomate un respiro para hidratar tu piel.
1. Habitúate a un día depurativoPara limpiar tu aparato digestivo y eliminar toxinas, efectúa una depuración con zumos vegetales, exprimiéndolos y licuándolos en el instante y tomando medio litro antes de cada comida y cena, que deben ser moderadas. Algunos de los vegetales más adecuados son: apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción para su jornada depurativa, consiste en ingerir sólo frutas, hortalizas o verduras de la temporada, sin olvidar la ingestión de abundante líquidos.
2. Refuerza tu aporte de hierroAdemás de prevenir la anemia, las verduras, hortalizas y alimentos ricos en hierro deben estar presentes en tu mesa, porque la carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación. Presta especial atención al hierro, si sigues un régimen para adelgazar muy estricto, que puede inducir deficiencias nutricionales, y si tienes menstruaciones abundantes, ya que la pérdida de sangre te debilita. Consulta a tu médico la posibilidad de tomar un suplemento.
3. Mantén el salero bajo controlReduce el consumo de sodio, el cual no sólo está presente en la sal de mesa, sino en los productos precocinados, ahumados y embutidos. En vez de la sal refinada, que favorece la retención de líquidos, usa la marina ¿completa¿ o ¿gorda¿, que contiene decenas de minerales y da más sabor con menos cantidad. Utiliza más especias vegetales para condimentar.
4. Prueba con las infusionesLa cola de caballo, la salvia y el té verde, son plantas medicinales eficaces para eliminar los líquidos y las toxinas. Otras tisanas que ayudan a evitar la celulitis son el taraxaco, la menta, el hinojo y el espino blanco.
5. Controla tu pesoAunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. En todo caso, ten en cuenta que tanto las dietas ricas en grasas, que fomentan la obesidad, como los regímenes demasiado estrictos, aceleran y empeoran la celulitis.
6. Hidrátate en abundanciaToma al menos dos litros de líquido al día: de ellos ocho vasos de agua, entre comidas, y el resto en infusiones, caldos, zumos naturales y bebidas ¿light¿, salvo alcohol. La hidratación facilita el trabajo de los riñones, la depuración orgánica, la circulación, la eliminación de líquidos, y ayuda a que actúe la fibra, para mejorar sus evacuaciones
7. Decántate por lo naturalLos alimentos fritos, pesados, envasados, procesados o refinados, o con aditivos, conservantes, colorantes o sustancias artificiales, además de dificultar la digestión y aportar azúcares y grasas, aumentan la acumulación de toxinas. En cambio, los alimentos crudos, cocidos al vapor, biológicos, naturales e integrales, se digieren y asimilan mejor, aportan más nutrientes y menos compuestos tóxicos.
8. Toma más fibra para agilizar el intestinoLas comidas ricas en fibras vegetales, que confieren humedad y volumen a las heces, facilitando su formación, movimiento y eliminación intestinal, son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento, que aumenta la acumulación de toxinas en sus tejidos. Las frutas, verduras, legumbres y cereales completos, son las mejores fuentes naturales de este compuesto que también puedes tomar en suplementos como el "plantago ovata" o el salvado.
9. Equilibra el potasioEste mineral, que trabaja "en equipo" con el sodio, para regular la cantidad de agua presente en el organismo y el delicado mecanismo que determina su distribución, es uno de los suplementos más prescritos por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio hídrico. Lo encuentra en las frutas y frutos secos, hortalizas crudas, coles, plátano y berenjenas.
10. Elige las formas de cocción más saludablesPara las carnes y pescados, utiliza la parrilla, plancha, brasa, hervido, horno y papillote. Las verduras, siempre que puedas, tómalas crudas, o en su defecto hechas al horno, la plancha, hervidas, al vapor o en microondas. Los huevos puedes consumirlos pasados por agua, escalfados, revuelto o en tortilla
1. Habitúate a un día depurativoPara limpiar tu aparato digestivo y eliminar toxinas, efectúa una depuración con zumos vegetales, exprimiéndolos y licuándolos en el instante y tomando medio litro antes de cada comida y cena, que deben ser moderadas. Algunos de los vegetales más adecuados son: apio, hinojo, espinacas o manzana. Otra opción para su jornada depurativa, consiste en ingerir sólo frutas, hortalizas o verduras de la temporada, sin olvidar la ingestión de abundante líquidos.
2. Refuerza tu aporte de hierroAdemás de prevenir la anemia, las verduras, hortalizas y alimentos ricos en hierro deben estar presentes en tu mesa, porque la carencia de este mineral favorece la aparición de la celulitis y dificulta su eliminación. Presta especial atención al hierro, si sigues un régimen para adelgazar muy estricto, que puede inducir deficiencias nutricionales, y si tienes menstruaciones abundantes, ya que la pérdida de sangre te debilita. Consulta a tu médico la posibilidad de tomar un suplemento.
3. Mantén el salero bajo controlReduce el consumo de sodio, el cual no sólo está presente en la sal de mesa, sino en los productos precocinados, ahumados y embutidos. En vez de la sal refinada, que favorece la retención de líquidos, usa la marina ¿completa¿ o ¿gorda¿, que contiene decenas de minerales y da más sabor con menos cantidad. Utiliza más especias vegetales para condimentar.
4. Prueba con las infusionesLa cola de caballo, la salvia y el té verde, son plantas medicinales eficaces para eliminar los líquidos y las toxinas. Otras tisanas que ayudan a evitar la celulitis son el taraxaco, la menta, el hinojo y el espino blanco.
5. Controla tu pesoAunque una dieta baja en calorías ayuda a combatir la celulitis, este problema también ataca a las mujeres delgadas. En todo caso, ten en cuenta que tanto las dietas ricas en grasas, que fomentan la obesidad, como los regímenes demasiado estrictos, aceleran y empeoran la celulitis.
6. Hidrátate en abundanciaToma al menos dos litros de líquido al día: de ellos ocho vasos de agua, entre comidas, y el resto en infusiones, caldos, zumos naturales y bebidas ¿light¿, salvo alcohol. La hidratación facilita el trabajo de los riñones, la depuración orgánica, la circulación, la eliminación de líquidos, y ayuda a que actúe la fibra, para mejorar sus evacuaciones
7. Decántate por lo naturalLos alimentos fritos, pesados, envasados, procesados o refinados, o con aditivos, conservantes, colorantes o sustancias artificiales, además de dificultar la digestión y aportar azúcares y grasas, aumentan la acumulación de toxinas. En cambio, los alimentos crudos, cocidos al vapor, biológicos, naturales e integrales, se digieren y asimilan mejor, aportan más nutrientes y menos compuestos tóxicos.
8. Toma más fibra para agilizar el intestinoLas comidas ricas en fibras vegetales, que confieren humedad y volumen a las heces, facilitando su formación, movimiento y eliminación intestinal, son un valioso aliado para prevenir y aliviar el estreñimiento, que aumenta la acumulación de toxinas en sus tejidos. Las frutas, verduras, legumbres y cereales completos, son las mejores fuentes naturales de este compuesto que también puedes tomar en suplementos como el "plantago ovata" o el salvado.
9. Equilibra el potasioEste mineral, que trabaja "en equipo" con el sodio, para regular la cantidad de agua presente en el organismo y el delicado mecanismo que determina su distribución, es uno de los suplementos más prescritos por los médicos. Su carencia, además de fomentar el acné y la piel seca, altera el equilibrio hídrico. Lo encuentra en las frutas y frutos secos, hortalizas crudas, coles, plátano y berenjenas.
10. Elige las formas de cocción más saludablesPara las carnes y pescados, utiliza la parrilla, plancha, brasa, hervido, horno y papillote. Las verduras, siempre que puedas, tómalas crudas, o en su defecto hechas al horno, la plancha, hervidas, al vapor o en microondas. Los huevos puedes consumirlos pasados por agua, escalfados, revuelto o en tortilla
tips para el cabello
El cabello, al igual que tu cara son la carta de presentación de su figura. Aquí te damos unos tips para que lucir un cabello espectacular 1.Si habitualmente te peinas con secador, deja a tu cabello secarse al natural de vez en cuando. La utilización del secador quema el pelo progresivamente, dejándolo sin vida y sin brillo.
2. Si utilizas acondicionador o enjuague aplícalo únicamente en las puntas nunca desde el cuero cabelludo.
3. No es bueno cepillar o jalar el cabello cuando esta mojado ya que es más elástico y sensible por lo que se rompe con facilidad.
4.Los expertos recomiendan cambiar el shampoo cada 2 a 3 meses, ya que el cabello desarrolla cierta resistencia a la fórmula, no obteniendo los resultados deseados.
5.Para quitar la orquilla recoge tu cabello a la altura de la cronilla y aplica aceite de oliva un poco más arriba de las puntas, y cubrelo todo el cabello con un gorro. Deja que actue el aceite por la noche y al otro día lávatelo con shampoo. Repite el proceso una o dos veces a la semana.
6.Agua Tibia para el Cabello.Para que tu cabello luzca más hermoso, lávalo con agua tibia, pues el efecto del champú es mejor que con agua fría.
7.Si comes frecuentemente en la calle complementa tu alimentación con un multivitaminico ya que esto te ayudara al proceso de renovación del cabello.
8. Evita el uso excesivo de secadora, tenazas o tratamientos para teñirlo o mantenerlo lacio ( planchado, wafleras, etc.)
9.Algunas ligas dañan tu cabello, así que para evitarlo asegúrate de que sean las que vienen forradas.
10.Aplica tratamiento para el cabello al menos una vez al mes. Si tu cabello es seco, usa productos a base de aceites, si es graso, de hierbas
2. Si utilizas acondicionador o enjuague aplícalo únicamente en las puntas nunca desde el cuero cabelludo.
3. No es bueno cepillar o jalar el cabello cuando esta mojado ya que es más elástico y sensible por lo que se rompe con facilidad.
4.Los expertos recomiendan cambiar el shampoo cada 2 a 3 meses, ya que el cabello desarrolla cierta resistencia a la fórmula, no obteniendo los resultados deseados.
5.Para quitar la orquilla recoge tu cabello a la altura de la cronilla y aplica aceite de oliva un poco más arriba de las puntas, y cubrelo todo el cabello con un gorro. Deja que actue el aceite por la noche y al otro día lávatelo con shampoo. Repite el proceso una o dos veces a la semana.
6.Agua Tibia para el Cabello.Para que tu cabello luzca más hermoso, lávalo con agua tibia, pues el efecto del champú es mejor que con agua fría.
7.Si comes frecuentemente en la calle complementa tu alimentación con un multivitaminico ya que esto te ayudara al proceso de renovación del cabello.
8. Evita el uso excesivo de secadora, tenazas o tratamientos para teñirlo o mantenerlo lacio ( planchado, wafleras, etc.)
9.Algunas ligas dañan tu cabello, así que para evitarlo asegúrate de que sean las que vienen forradas.
10.Aplica tratamiento para el cabello al menos una vez al mes. Si tu cabello es seco, usa productos a base de aceites, si es graso, de hierbas
cuidado de las manos y uñas
Las manos dicen mucho de una persona y, sobre todo, sus uñas. Si están desarregladas, con pellejitos y la cutícula descuidada, la impresión que causará en los demás será, sin duda, negativa. Para tener uñas de impacto, todo comienza por la alimentación.
Uñas débiles: Cuando salen estrías o pequeñas vetas y rayas en la superficie, es por debilidad. Esta es una condición que se controla, pero no tiene cura. Se puede recurrir a un endurecedor (se lo aplica en una sola capa) o a un tratamiento para pulir la uña con una lima pulidora, en un centro estético
Uñas descalcificadas: Se nota por las manchitas blancas que aparecen, y se rompen fácilmente. Se debe consultar con un médico qué alimentos ricos en calcio hay que consumir para controlar el problema. Uñas deshidratadas: Son las uñas sensibles, que se pueden nutrir aplicando aceite de almendras caliente, una técnica que es mejor realizarla en los salones de belleza.
Uñas gruesas: Al contrario de las débiles, son excesivamente espesas y necesitan también pulirse para quitarles grosor.
Uñas manchadas: Es el problema más común, que se da en la mayoría de los casos cuando se utilizan esmaltes de tonos oscuros (rojos, cafés) durante mucho tiempo. Es necesario dejar descansar las uñas unos días y, sobre todo, utilizar un buen esmalte de base para que sirva de capa protectora.
Uñas con hongos: Es un caso que ocurre casi siempre por el uso de uñas acrílicas, y aquí lo mejor es acudir donde un dermatólogo. Cutículas secas: Se da cuando se corta la cutícula con tijeras, una práctica a la que nunca se debe recurrir. Lo recomendable es utilizar un removedor o solo empujar la cutícula hacia atrás, porque si se la corta, aparecerá cada vez más gruesa y se resecará.
Consejitos • Para tener uñas sanas, lo ideal es realizarse un manicure dos veces por semana -o al menos una vez-, y un pedicure cada cada quince días. • Las uñas de los pies son más duras que las de las manos, pero deben recibir exactamente los mismos cuidados. • Siempre utilice quitaesmaltes suaves con humectantes, para que no dañen la superficie de la uña. Descarte la acetona natural, ya que es muy fuerte y de hecho, su venta está prohibida en el mercado. • Humedecerse constantemente las manos hace que las uñas estén hidratadas. También es bueno aplicarse una crema para manos con este mismo fin, o cremas especiales para uñas. • No son muy recomendables las uñas acrílicas, de tela, de seda y otras similares, porque la goma para aplicarlas daña la uña natural y la debilita.
Uñas débiles: Cuando salen estrías o pequeñas vetas y rayas en la superficie, es por debilidad. Esta es una condición que se controla, pero no tiene cura. Se puede recurrir a un endurecedor (se lo aplica en una sola capa) o a un tratamiento para pulir la uña con una lima pulidora, en un centro estético
Uñas descalcificadas: Se nota por las manchitas blancas que aparecen, y se rompen fácilmente. Se debe consultar con un médico qué alimentos ricos en calcio hay que consumir para controlar el problema. Uñas deshidratadas: Son las uñas sensibles, que se pueden nutrir aplicando aceite de almendras caliente, una técnica que es mejor realizarla en los salones de belleza.
Uñas gruesas: Al contrario de las débiles, son excesivamente espesas y necesitan también pulirse para quitarles grosor.
Uñas manchadas: Es el problema más común, que se da en la mayoría de los casos cuando se utilizan esmaltes de tonos oscuros (rojos, cafés) durante mucho tiempo. Es necesario dejar descansar las uñas unos días y, sobre todo, utilizar un buen esmalte de base para que sirva de capa protectora.
Uñas con hongos: Es un caso que ocurre casi siempre por el uso de uñas acrílicas, y aquí lo mejor es acudir donde un dermatólogo. Cutículas secas: Se da cuando se corta la cutícula con tijeras, una práctica a la que nunca se debe recurrir. Lo recomendable es utilizar un removedor o solo empujar la cutícula hacia atrás, porque si se la corta, aparecerá cada vez más gruesa y se resecará.
Consejitos • Para tener uñas sanas, lo ideal es realizarse un manicure dos veces por semana -o al menos una vez-, y un pedicure cada cada quince días. • Las uñas de los pies son más duras que las de las manos, pero deben recibir exactamente los mismos cuidados. • Siempre utilice quitaesmaltes suaves con humectantes, para que no dañen la superficie de la uña. Descarte la acetona natural, ya que es muy fuerte y de hecho, su venta está prohibida en el mercado. • Humedecerse constantemente las manos hace que las uñas estén hidratadas. También es bueno aplicarse una crema para manos con este mismo fin, o cremas especiales para uñas. • No son muy recomendables las uñas acrílicas, de tela, de seda y otras similares, porque la goma para aplicarlas daña la uña natural y la debilita.
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